Багато шуму з пам’яті

Десять їжею для поліпшення пам’яті –

1. Лохина – лохини містять 14 мг вітаміну С і 0,8 мг вітаміну Е на 1 чашку. Вони також містять антоцианини і феноли – виступає в якості антиоксидантів. На основі даних дослідження від харчування людини USDA Науково-дослідний центр з проблем старіння (Бостон, Массачусетс), чорниця є одними з фруктів з високим вмістом антиоксидантною активністю. Це перш за все, діти дійсно люблять їсти їх!

2. Риба годину – Більшість з нас знають про серце здоровим ефекти омега-3 жирних кислот міститься в риб’ячому жирі. Щоб отримати позитивну мозку підвищення Переваги Омега 3s, йти вперед до споживання риби багаті омега-3 жирних кислот не менше трьох разів на тиждень. Риба з високим вмістом омега-3 є холодній воді риба, така як лосось, оселедець, скумбрія і сардини.

3. Створення магії з Соєвий – продукти, зроблені з цілісного, органічну сою, як соєве молоко і тофу багатий холін, лецитином, і т.д., що дозволяє підсилити пам’яті, а також робить його більш ефективним.

4. Колір Ваш мозок – Як ми знаємо, що фрукти та овочі багаті антиоксидантами, ми повинні споживати більше таких барвистих продуктів харчування уповільнення старіння мозку і деяких хронічних захворювань мозку (який є аа результаті вільних радикалів на клітини головного мозку). Антиоксиданти допомагають Частково це компенсується пошкодження вільними радикалами, які таким чином, запобігає зниження когнітивних. Жовтий, оранжевий, червоний, фіолетовий і зелений фруктів і овочів переповнені антиоксидантами. Маючи барвисті дієта не є проблемою – збираються “помаранчеві” з морквою, абрикоси, манго, папайя і апельсини і додати “червоних” з вишнею і помідори. У «зелених», вдаються до темно-зелені овочі – шпинат, капуста, капуста. Ось дійсно барвистим!

5. Вода, вода скрізь – для оптимального функціонування мозку, це дійсно важливо пити достатню кількість води. Коли тіло стає збезводненої, нервові клітини не працює з повною віддачею і, отже, мозок не функціонує належним чином. Вода, будучи одним з основних факторів, щоб всі життєві процеси і мозок не витримує виняток. Переконайтеся, що ви п’єте мінімального вісім склянок води в день, щоб ваш мозок залишається активним.

6. Псих – Дослідження показали, що горіхи та насіння має можливість підвищити ваш навичками, а також збалансувати ваш настрій. Все, починаючи від найбільш поширених горіхів – такі, як волоські горіхи, фундук, кешью і мигдаль – до більш чужого насіння і горіхів може прояснити, що «туман мозку і допомогти вам залишатися чітким і бути щасливим, ніж ви могли собі уявити.

7. Зерна Whole’some ‘- кращі стимулятори мозку зерна, як цілісна пшениця, зародки пшениці, яка має високий відсоток фолієвої кислоти. Вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб і крупи, ячменю і попкорн збільшити приплив крові до мозку, тим самим, маючи позитивний вплив на вашу пам’ять.

8. Випийте його вниз – Кава та чай (чорний або зелений) гарні для вашої пам’яті, як кофеїн пам’яті підвищує. Кофеїн виявився захисту інтелектуальних навичок у літніх жінок. Так, не забудьте випити його в наступний раз!

9. Яйце повний справою – Яйця є прекрасним джерелом білка, а також багаті холін, необхідним живильною речовиною важливо для створення стовбурових клітинах пам’яті. Мати справу egg’full смачні. Адже це підвищує вашу мізків.

10. Спеціальні Juicy (виноград) – виноград є важливим чинником, який піклується про здоров’я серця. Це також допомагає поліпшити короткочасну пам’ять значно. Не забудьте взяти з виноградним соком цього літа.

Крім цього після здорової дієти, керувати відпочивайте, постарайтеся обмежити стрес і залишатися фізично активними кожен день. Завжди намагайтеся, щоб стимулювати ваші сірі клітинки.