здорові продукти, які допоможуть вашій шкірі досягнення сяйво

Як йдеться у старій приказці, ви, що ви їсте, в цьому випадку, в буквальному сенсі! Питання, на мій погляд останнім часом, Як те, що ви їсте дійсно проступають у вашій шкірі? Які продукти кращі (і гірші), щоб поїсти з якою метою? Ваша шкіра (покривних системи) є найбільшим органом в організмі. Маючи це на увазі, очевидно, що все, що ви поклали у ваше тіло, безумовно, зробить вплив на вашу шкіру, так само, як це робить будь-який інший орган в тілі. Насправді, ваша дієта грає важливу роль у всьому, в тому числі вугрової висипки, зволоження шкіри, еластичність, почервоніння і навіть може бути причиною зламаною кровоносних судин і капілярів! Хоча це може зажадати деяких змін до звички і спосіб життя, здорове харчування має важливе значення для здорового кольору обличчя! Ось деякі корисні поради про те, щоб досягти в продуктовому магазині!

Харчові продукти, які гарні для вашого обличчя:

1. Вода-Я не можу підкреслити цей момент достатньо! Вода має вирішальне значення для досягнення бездоганної поверхні! Він дозволяє органам працювати більш ефективно, а також виводить токсини і відходи набагато швидше. Питна 8 склянок води в день отримаєте вашу шкіру виглядати більш пухкими, більш чітке і гідратованих! Будьте впевнені, щоб отримати належне споживання H2O кожен день!

2. Незамінні жирні кислоти, хоча продукти з назвою, Äúfatty, AU не може звучати як вони були б добре для вас, вони містять омега-3 і 6, і знайдені в таких речах, як лосось, форель, волоські горіхи, гарбузове насіння та насіння льону . Омега 3 та 6 допомогу запалення боротьби і сонячних опіків, які є двома основними причинами передчасного старіння. Вони також допомагають клітинам шкіри відновити свій природний бар’єр і збільшити виробництво клітин.

3.Eat зелень-Фудс, як шпинат, капуста, брокколі і ромен всі вони містять вітаміни групи В, Е і С, а також антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами! Є принаймні кілька порцій овочів щодня будете мати вашу шкіру виглядати більш чітким, яскравим і більш жорстким у найкоротші терміни!

4.Green Tea-Це може бути найпростіший спосіб, щоб полегшити в здорової дієти. Зелений чай є потужним антиоксидантом і протизапальний, який допомагає загальний стан здоров’я і зовнішній вигляд вашої шкіри. Він також містить поліфеноли, які зміцнюють і захищають клітинні мембрани, і допоможе зменшити ризик розвитку раку.

5. Ягоди для краси-Фрукти, як ожина, чорниця, полуниця, сливи не лише з високим вмістом антиоксидантів, але вони, Aore перевірені для ремонту пошкоджень шкіри, AOS мембрани клітини. Чи так ви страждаєте від акне, сонячних променів або почервоніння, є помірна кількість ягоди з високим вмістом антиоксидантів допоможе відновити вашу шкіру і боротися з майбутнього збитку.

6. Картопля, томат-Вживання в їжу продуктів з червоними і помаранчеве забарвлення, такі як солодка картопля, помідори, моркву і підвищує споживання бета-каротину і вітаміну С. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який допомагає загальної гідратації, вироблення колагену і зміцнення шкіри клітинах. Виробництво колаж важливо при боротьбі з процесом старіння, а також акне і рубців!

Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом жирів, натрію, цукру, кофеїну, молочна і лимонна кислоти, оскільки вони можуть призвести до надмірного прориви, провисання і заторів. Крім того, є оброблені продукти і вибілюють (біле борошно, білий цукор і т.д.), може мати величезний вплив на зовнішній вигляд і чіткість вашої шкіри. Хороший спосіб дізнатися ваш, Äúfood тригери, AU це робити ліквідації дієти. Спробуйте вирізати ці продукти протягом 14 днів; повільно знову ввести їх в свій раціон по одному і контролювати будь-які зміни у вашій шкірі.

Відмінний спосіб, щоб зробити перші кроки має розпочатися з полівітаміни-Представляючи хороші полівітаміни в ваш режим збирається застрахувати свій організм отримує всі необхідні поживні речовини вона потребує. Багато повідомляють, почуття здоровою, щасливою і хворіють рідше після введення полівітаміни, такі як сік Plus.