в – з балансу =

Тепловий баланс являє собою різницю між впускний і вихідний енергії. У вашої є їжа, яку ви їсте. Їжа містить енергію (ось чому ви померти, якщо ви голодували тижнями). Чим більше ви їсте, тим більше Ваш IN.

Щоб не ускладнювати, ваш OUT є енергія, яку ви витрачаєте у фізичній діяльності (це трохи більш складним, ніж це, ви можете прочитати повну історію в звіті). Фізичні навантаження не маю на увазі спорт або вправи, хоча ці види діяльності змусить вас працювати більше і, отже, вимагають більше енергії. Все, що ви робите, що бере енергію, у будь-який час ви не сидячи або лежачи, ви, ймовірно, витратити деяку кількість енергії.

Зрештою, баланс може бути:
1) Позитивний:> OUT = Додаткова енергія запасається організмом у вигляді жиру для подальшого використання. У довгостроковій перспективі, жир накопичується і призводить ожиріння.
2) Негативний: IN OUT <= "Енергія" провів = "" з = "" фізична = "" діяльності = "" є = "" більше = "" ніж = "" калорійність = "" споживання = "" з = " ». харчування =" "хороша =" "новина =" "- =" "=" "відсутня =" "енергії =" "є =" "прийнято =" "з =" "ваших =" "енергії =" " магазин = "" - = "." Так, = "" жиру = "" тканини = "" якщо = "" = "" баланс = "" залишається = "" негативний = "" для = "" = "" довго = "" періоду = "" з = "" час = "" ви = "" втратити = "" деякі = "" в = "" що = "" тканини = "" і = "" стати = "" компактніше . = "">
3) Нейтрально: IN = OUT = немає зміни енергії (жир) магазинів, ніяких змін у масі тіла.

Балансування вході і на виході є найбільш важливим поняттям у втраті ваги. Поки те, що відбувається в виходить (найближчим часом), ви можете їсти зі свободою і при цьому зберігати здоровий вагу.

Дія Крок 3
читати калорійного балансу.
Дія Крок 3 Revisited
Слідкуйте за своїми і вихід. Чи були вони позитивні, негативні або нейтральні?
На сьогоднішній день, список того, що ви до цих пір їв і фізичні дії, які ви зробили.
Чи можете ви сказати баланс позитивний або негативний?