отримати великі ноги легкий шлях

Великий ноги мрія кожної жінки. На жаль, ноги схильні до різних докучливих умови, які впливають на їх красу і здоров’я. Целюліт, варикозне розширення вен і павук, сухий, лупиться шкіри і, звичайно, в’ялі м’язи може вплинути на ноги зовнішній вигляд і впевненість у собі.

Так чи є рішення всіх цих потенційно руйнівні образ тіла порушників? Чи можете ви відчувати себе добре про вашої великої ноги і носити спідниці з гордістю? Але, звичайно.

Рішення насправді досить проста, але іноді так важко досягти. І Ви це знаєте так само добре, як і я. Правильне, здорове харчування і фізична активність дасть вам великі ноги, що ви можете відчувати себе добре про. Це допоможе вам з профілактикою целюліту, варикозного розширення вен, судинних зірочок та інших захворювань, які негативно впливають на красу ваших ніг.

Але ви ненавидіти вправи, ви говорите. Це нормально, ви не повинні бути марафонець або проводити кожен день в тренажерному залі. Вам навіть не доведеться присвятити себе конкретним тренування.
Але те, що ви повинні зробити, це зобов’язання бути фізично активним і роблять це весело, тому що, якщо вам не подобається діяльність, то Ви, менш імовірно, щоб його дотримуватися.
Подумайте про речі, які ви могли б весело робити. Роликові ковзани, лижі, їзда на велосипеді, плавання, ходьба, біг підтюпцем, гра в теніс або просто бігати з вашими дітьми всі ці види діяльності, що може бути не тільки весело, але і вони чудово підходять для формування і тонізуючу м’язи ніг і контролю ваги.

Як тільки ви вирішите, які види діяльності відповідати вашому стилю життя, присвятити себе робити їх принаймні три рази на тиждень протягом години за один раз. Просто пам’ятайте, щоб розігріти і розтягнути початку будь-якої діяльності і отримуйте задоволення!

Що робити, якщо у вас немає часу, щоб отримати три рази на тиждень? Є й інші варіанти. Якщо ви працюєте повний робочий день, ви, ймовірно, їздити в офіс і парк якомога ближче до будівлі, як ви можете. Виберіть припаркувати кілька кварталів далеко і взяти прогулянку замість цього. Мало того, що буде працювати ногами, але і зарядить вас енергією ранку, краще, що чашка кави.

Як щодо ліфта? Чи вважаєте ви себе приймати один раз на день? Потім зупиниться. Почніть приймати по сходах, щонайменше раз на день. Це найкраще, що сходи альпініст. Тільки не поспішайте, і зробити це у своєму власному темпі.

Отже, як ви бачите фізична активність простіше, ніж здається. Найголовніше, хоча, щоб повністю присвятити себе його і роблять це весело.

У той час як ви отримуєте фізично не забувайте про здорової дієти. Це так само важливо, як і вправи в тому, щоб великі ноги. Це може бути іноді складно вибирати правильні продукти, але знову ж, якщо ви присвятіть себе здорове харчування, це буде легше зробити правильний вибір.

Так що правильно і неправильно вибір?

Забудьте про нездорової їжі! І коли я кажу нездорову їжу, я маю на увазі все, що не має живильної цінності, як чіпси, картопля фрі, цукерки, печиво і поп-музики.
Це так само легко захопити смачні фрукти, які ви можете насолоджуватися і не відчуваю себе винним після цього.

Іншу їжу, щоб уникнути є:

смажені і обсмажені у фритюрі продукти
солодощів, цукру і штучних підсолоджувачів
оброблені харчові продукти, які містять велику кількість солі і консервантів
газовані напої
алкоголь
сіль і солоні продукти
продукти, які містять “погані жири”, як транс-жирів і насичених жирів

Так є все, що ви можете з’їсти? Не хвилюйтеся. Існує багато здорових, поживних продуктів для вашого задоволення.

Найбільш важливими з них є фрукти та овочі. Вони упаковані з клітковиною, вітамінами і мінералами, вони з низьким вмістом калорій і не містить жирів. Дієтичні експерти рекомендують вживати 5 порцій фруктів або овочів на день. Тому що плід природно високим вмістом цукру, ви повинні обмежувати себе 2 порції фруктів, але є стільки овочів, скільки ви хочете.

Інші продукти, які є здоровими і не споживається достатня населенням північноамериканських є:

продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот
риба і морепродукти
білок

І давайте не забувати про воду! Вода вимиває надлишок натрію і токсини з вашого тіла. Він містить 0 калорій і пригнічує апетит. Він зволожує нашу шкіру, покращує м’язовий тонус, допомагає при втраті ваги. Рекомендується пити 6-8 склянок води на день.

Так що почніть сьогодні. Дотримуватися здорової дієти, поряд з фізично активний спосіб життя, і ви будете на шляху до досягнення великі ноги, що ви можете пишатися.