гарне харчування і здорова дієта для чистої шкіри

Для м’якої, блискучою і бездоганною шкірою, є кілька кроків, які можна зробити крім звичайних кремів і мила. Ви можете почати з хорошого здорового харчування шкіри. Нижче наведені деякі з дієт для чудової шкіри:

Риба містить масел, які допоможуть живити вашу шкіру. Ця дієта включає в себе варіанти риби на обід і вечерю, щоб додати блиску і м’якості, щоб ваш колір обличчя.
Перший льону є відмінним джерелом омега-три жирних кислот, які сприяють хорошому здоров’ю шкіри. Цей план харчування додає лляне вашому сухих сніданків для здорового початку дня.

Ваша шкіра незвично сухої і грубої. У вас є вугри і білі вугри. Ви, ймовірно, не мають достатнього вітаміну А. Крім того, можна страждати від дефіцит заліза, йоду і вітамінів. Достатня кількість білка і вітаміну С, також важливі. Вітаміни групи В відіграють важливу роль у виробництві красивої шкіри. Вітамін B1 СНІДом здоров’я шкіри, допомагаючи зберегти нормальну циркуляцію.

Стисніть вапно в миску. Додати склянку кип’яченої незбираного молока і чайну ложку гліцерину до нього. Добре перемішайте і дайте йому залишитися на півгодини. Нанесіть цю суміш на обличчя, руки і ноги перед сном у нічний час. Це лікування щоночі допоможе вам виглядати молодо і красиво. Це також допоможе лікування прищів.

Бланшувати і подрібнити два мигдаль. Змішайте його з білим яйцем, в якій половина чайної ложки соку лайма був доданий. Поширення на обличчя і залиште на шкірі до стає сухою. Потім змити спочатку теплою водою, а потім холодною водою.

Перекушувати висококалорійними продуктами з високим вмістом жиру, такі як чіпси, смажена їжа і шоколад. Ці закуски часто замінюють здорові продукти, які сприяють здорової шкіри, і додаткову кількість шкідливих жирів забезпечує додаткові калорії

Вітамін Е допомагає просувати великі шкіри, тому ця дієта включає в себе такі, як горіхи фундука та мигдалю, які з високим вмістом вітаміну Е в якості закуски.

Білок необхідний для росту, відновлення і оздоровлення організму. Білки можуть бути знайдені в м’ясо і птиця, риба, яйця, горіхи, квасоля і сочевиця.

Цинк для підвищення імунної системи та сприяння оптимального здоров’я. Цинк можна знайти в яйцях, морепродукти, індичка, свинина, цільні зерна, горіхи і гриби. Цей мікроелемент сприяє підтримці колагенових і еластинових волокон, які надають шкірі пружність, що допомагає запобігти провисання і зморшки. Він також пов’язує разом амінокислот, які необхідні для утворення колагену – важливе значення в загоєнні ран.

Велика кількість води, рідин, соки і т.д. повинні бути прийняті для зменшення сухості кишечника і зливу відходів з крові через сечу. Споживання рідини також допомагає запобігти захворювання шкіри і робить її сяючою.

Ключ до здорової вегетаріанської дієти – або будь-яка дієта в цьому відношенні – це насолоджуватися широким вибором продуктів. Оскільки жодне з їжі не забезпечує всі поживні речовини, що ваше тіло потребує, є велика різноманітність допомагає гарантувати, що ви отримаєте необхідні поживні речовини та інші речовини, які сприяють гарному здоров’ю.